Skip to content

FIT ARANYGALUSKA

Elkészítési idő

10 perc

Kalória

390kcal

Protein

40g

Szénhidrát

42g

Zsír

5g

Elkészités:

  1. A fél banánt szétnyomkodjuk villával, majd hozzá adjuk a növényi tejet.
  2. Kimérjük a száraz hozzávalókat, összekeverjük, majd hozzáadjuk a folyékony hozzávalókhoz és jól összekeverjük. (Ha nagyon sűrűnek látod a masszát, akkor még tegyél hozzá még egy kanál növényi tejet.)
  3. Tedd egy hőálló tálba és mikrózd 1.5-2 percig. PRO TIPP: Ha tudod akkor vékonyabb falú tálban mikrózd, jobban átsül.
  4. Mikor elkészólt, akkor vágd fel hosszába és keresztbe is a tésztát, hogy hamarabb kihűljön. Így viszonylag galuska formákat fogsz kapni.
  5. Egy ek. kókuszolajjal kendd ki a serpenyőt, majd ebben kicsit pirítsd meg a „tésztát”.
  6. Majd, ha úgy gondolod, hogy kész van, akkor tedd egy tálba és öntsd rá a „pudingot.” Ha a makróidba belefér, akkor esetleg egy üzleti fehérjés csokis vagy vaníliás pudinggal is elkészítheted, úgy is helyt fog állni. 😉
  7. Díszítsd kedvedre. Én csokicseppet és GymBeam Zero csokiszirupot raktam rá.

Hozzávalók:

  • negyed bögre zabliszt (40g)
  • 15g fehérje (a tésztába)
  • fél banán
  • fél tk. sütőpor és szódabikarbóna
  • 2 tk. holland kakaó
  • 4-5 ek. növényi tej
  • 200ml kókusztej (pudinghoz)
  • 30g fehérje (pudinghoz)
  • csokicseppek + zero szirup