Skip to content

CSOKIS PUFI SZELET

Elkészítési idő

10 perc

Kalória

472kcal

Protein

32g

Szénhidrát

27g

Zsír

33g

Elkészités:

  1. A pufirizseket összemorzsoljuk, majd hozzáadjuk a fehérjét és adunk hozzá egy nagyon minimális növényi tejet. Én konkrétan nem mértem ki a tejet, hanem érzésre öntöttem, de tényleg nagyon kevés kell. Vigyázz a tej mennyiségével, mert, ha túl nedves lesz, akkor nem fog összeállni a hűtében.
  2. Miután hozzáadtam a tejet, elkevertem benne egy evőkanál mogyoróvajat, kb. 30g-ot.
  3. Majd az egészet addig kevertem, míg azt nem éreztem, hogy a pufirizs „szemek” kellőképpen nem puhák. Viszont ezzel is vigyázz, hogy nagyon puhának sem szabad lenni, mert akkor szintén nem fog összeállni.
  4. A tetejére késsel aprítottam sótlan mogyorót a GymBeamtől, majd szintén ugyanúgy a GymBeam oldalán találtam csokicseppet, amely Xilittel lett készítve és ebből olvasztottam fel mikróban kb. 20g-ot.
  5. Ráöntöd a tetejére, majd beteszed a hűtőbe míg meg nem dermed.

Hozzávalók:

  • 25-30g puffasztott rizs
  • 30g fehérje
  • 30g mogyoróvaj
  • növényi tej
  • sótlan mogyoró
  • 20g olvasztott csokicsepp